Saya berumur 16 tahun, tinggi 170 cm dan berat badan 75 kg. Saya makan banyak keripik, minum banyak minuman yang tidak sehat, dan selain olahraga, saya tidak berolahraga di sekolah. Saya ingin menambah dan mengurangi berat badan. Kakak saya lebih tinggi 5 cm dari saya dan beratnya 52 kg. Apa yang harus saya lakukan untuk menambah dan menurunkan berat badan?
Mungkin ada baiknya bertanya pada kakakmu apa yang dia lakukan dan menduplikatnya? Tinggi badan Anda bergantung pada berbagai faktor, dan Anda memilikinya di gen Anda. Kami tidak dapat mempengaruhinya. Jika itu tidak membantu, singkirkan keripik dan minuman tidak sehat dari hidup Anda dan mulailah berolahraga tidak hanya di sekolah, tetapi setidaknya satu jam setiap hari. Ganti keripik dengan sayuran mentah, pilih hanya air mineral dari cairan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
