Bagaimana Anda bisa mengatasi kesedihan dan ketidakpuasan yang terus-menerus terhadap diri Anda sendiri?

Selama hampir 4 tahun sekarang saya mengalami masalah dalam menerima diri saya, penampilan dan karakter saya. Mungkin itu hasil dari tumbuh dewasa, tapi aku tidak bisa mengatasinya. Untuk waktu yang lama saya membenci penampilan dan tindakan saya. Saya tidak suka kaki, lengan, perut, wajah, rambut saya. Saya tidak suka suaranya, tawa, cara berbicara, berpakaian, dan berperilaku dalam situasi tertentu. Saya mendapat kesan bahwa saya tidak dapat melakukan apa pun dengan benar, bahwa saya tidak cantik, pintar, cukup lucu, bahwa tidak ada pria di dunia ini yang dapat jatuh cinta kepada saya. Saya merasa seperti saya tidak berharga, bahwa saya membuat marah siapa pun yang bahkan melihat saya. Saya sadar bahwa saya tidak jelek atau gemuk dan masih merasa buruk tentang diri saya sendiri. Selain itu, untuk sementara saya sangat jatuh cinta. Hanya satu orang yang tahu apa yang sebenarnya terjadi pada saya - teman saya. Seluruh dunia hanya melihat topeng yang aku sembunyikan. Pada siang hari saya tertawa, berpura-pura hidup saya indah, tetapi ketika malam tiba dan dia sendirian di kamar, saya menangis. Terkadang saya bahkan tidak tahu mengapa. Saya di dalam bus dan saya merasa ingin menangis, dan saya tidak tahu alasan perasaan ini. Terkadang saya merasa tidak ada atau seolah-olah saya tidak ada. Saya dapat melihat bahwa saya tidak berdaya dan saya tidak dapat mengatasinya. Selama beberapa minggu terakhir saya pikir saya menjadi lebih baik, tetapi perasaan buruk ini terus datang kembali dan saya tidak tahu harus berbuat apa dengannya; Saya tidak tahu apa yang menjadi sumber kemalangan saya. Bagaimana saya bisa menghadapinya?

Jika Anda harus menghadapinya, Anda pasti sudah melakukannya, jika Anda merasa tidak enak karenanya. Dan memang, karena kamu bahkan menangis. Hidup dalam dua peran ini pasti sangat sulit bagi Anda ... Saran saya jelas - kunjungi psikolog untuk memberi Anda wawasan tentang harga diri dan penyebab Anda. Mungkin psikolog akan merekomendasikan psikoterapi untuk Anda, mungkin beberapa pelatihan kelompok. Ini sangat berharga, karena pengalaman Anda sangat merusak.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Psikolog, spesialis dengan pengalaman 30 tahun, pelatih keterampilan psikososial, psikolog ahli dari Pengadilan Distrik di Warsawa.

Bidang kegiatan utama: layanan mediasi, konseling keluarga, perawatan seseorang dalam situasi krisis, pelatihan manajerial.

Di atas segalanya, ini berfokus pada membangun hubungan yang baik berdasarkan pemahaman dan rasa hormat. Dia melakukan banyak intervensi krisis dan merawat orang-orang yang berada dalam krisis yang parah.

Dia mengajar psikologi forensik di Fakultas Psikologi SWPS di Warsawa, di Universitas Warsawa dan Universitas Zielona Góra.