Bagaimana tidak menambah berat badan setelah diet ketat?

Halo, umur saya 18 tahun, tinggi 165 cm dan berat 63 kg. Saya baru saja memulai diet "terbatas", setelah itu saya seharusnya menurunkan berat badan bahkan 10 kg. Namun, saya prihatin tentang efek yo-yo dan tidak tahu bagaimana cara menghentikan diet ini dan tidak menambah berat badan kembali. Diet ini seharusnya berlangsung selama 2 minggu dan bahan utamanya adalah telur dan jeruk bali. Saya harus makan daging dan sayuran setiap hari 5 kali seminggu. Tolong bantu. Salam Hormat!

Saya bukan pendukung diet ketat. Saya menyarankan untuk beralih ke nutrisi rasional dengan pengurangan kalori dan pengecualian produk gandum dan gandum, permen, produk dengan sirup glukosa-fruktosa, minuman manis, dan camilan cepat saji. Daging dan jus berlemak harus dibatasi.

Namun, jika Anda memutuskan untuk mengikuti skema yang Anda jelaskan, tambahkan sedikit kalori dari karbohidrat kompleks (oatmeal, dedak, soba, beras merah) secara perlahan. Sekitar 1000 kkal per minggu. Kemudian masukkan kelompok produk yang dikecualikan dari diet Anda: produk susu fermentasi alami, buah. Pada akhirnya, ada baiknya makan sekitar 1800-2500 kkal tergantung pada aktivitas fisik Anda. salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl