Bagaimana cara memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri atau hanya untuk bersenang-senang? Di tempat kerja, tenggat waktu hampir habis, hari terlalu singkat untuk memenuhi semua kewajiban. Hasil? "Bekerja" di akhir pekan, malam yang sibuk, dan kesan kekurangan waktu yang permanen. Untungnya, ada teknik sederhana yang akan membuat hidup Anda lebih kendur.
Banyak dari kita kehabisan waktu karena kecepatan hidup yang semakin cepat. Kami pikir jika kami melakukan segalanya lebih cepat, kami akan mendapatkan semuanya lebih cepat. Kami merasakan tekanan di tempat kerja untuk melakukan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin. Setiap hari diisi dengan menit - rapat, panggilan telepon, rapat, dokumen ... Seringkali kita tidak tahu apa yang harus kita lakukan sejak awal. Dalam jadwal harian, juga semakin sulit bagi kita untuk menemukan waktu untuk orang yang kita cintai, dan bahkan untuk istirahat, hobi atau kesenangan. Dan meskipun kita menjalankan banyak tugas, kita mencapai hasil yang bagus, alih-alih kepuasan kita sering merasa kelelahan dan semakin frustasi karena keinginan kita tidak sesuai dengan apa yang diminta orang lain dari kita.
Rasa kekurangan waktu yang terus-menerus menyebabkan "penyakit secepat kilat"
Wabah terburu-buru (di USA disebut penyakit terburu-buru) bukan hanya perasaan bahwa Anda perlu terburu-buru, membuat semuanya tepat waktu. Masalahnya adalah ritme internal dan alami kita terganggu, yang memiliki nilai yang diremehkan untuk kesehatan dan kesejahteraan. Ketika kita tidak mendengarkan tubuh kita sendiri dan mengabaikan kebutuhannya, cepat atau lambat kita mungkin mengalami kesulitan dalam memenuhi tugas kita, dan dalam kasus terburuk kita tidak akan bisa mengatasinya sama sekali.
Harga yang dapat kami bayar untuk hidup terburu-buru itu tinggi - sebut saja penyakit jantung, sakit maag, neurosis atau kehidupan pribadi yang rusak. Dan tidak heran, karena jika kecepatan berubah menjadi kriteria yang menentukan untuk segalanya, kita mulai mengejar tanpa refleksi, melupakan kesehatan kita, mengabaikan masalah orang-orang yang dekat dengan kita dan kehilangan kepercayaan mereka. Biasanya, hanya ketika situasi kritis terjadi (misalnya putusnya hubungan, masalah narkoba dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, penyakit serius) barulah saatnya untuk refleksi. Dan biasanya saat itulah kesadaran bahwa apa yang kita lakukan dengan waktu kita tidak ada hubungannya dengan apa yang paling penting dalam hidup.
Ini akan berguna bagi AndaPeriksa manajer waktu Anda
1. Apakah Anda hidup dengan jam tangan di tangan, merencanakan segala sesuatunya jauh-jauh hari dan mengimplementasikan rencana Anda? Artinya Anda adalah pengelola waktu monokrom. Ini khas untuk orang dengan dominasi belahan otak kiri (bertanggung jawab untuk berpikir logis, berhitung, berbicara). Anda membuat daftar dan memprioritaskan tanpa masalah. Ketika Anda bekerja, Anda hanya berurusan dengan satu hal, berpegang pada rencana Anda dan menganggap serius kontrak. Anda spesifik dan bertanggung jawab. Anda merasa senang dengan tugas dengan serangkaian tenggat waktu.
SARAN UNTUK ANDA: Rencanakan hidup Anda tidak hanya dengan jam tangan di tangan. Luangkan waktu untuk aktivitas spontan. Untuk membuat waktu luang, masukkan rapat dengan tokoh fiksi dalam jadwal. Jangan hanya berpikir dalam kerangka orang dan proyek. Luangkan waktu untuk kontak orang-ke-orang.
2. Orang dengan belahan otak kanan yang dominan (bertanggung jawab atas pemikiran metaforis, intuisi, perasaan, dan emosi) adalah tuan rumah waktu yang agak polikronik. Dalam istilah, mereka melihat tujuan yang "kurang lebih" harus dikejar. Biasanya mereka melakukan beberapa hal sekaligus, menyimpang dengan mudah dan membiarkan diri mereka menyela. Mereka sering mengubah rencana dan tanpa masalah. Mereka fokus pada orang dan siap membantu. Mereka sensitif dan penyayang, berdasarkan intuisi. Mereka bekerja dengan baik dalam tugas-tugas kreatif.
SARAN UNTUK ANDA: Cobalah untuk tetap teratur untuk menghemat waktu dan stres Anda saat mencari dokumen penting. Jangan terus-menerus mengubah rencana Anda - buatlah daftar prioritas untuk 2 minggu ke depan, bawa bersama Anda dan lihatlah setiap malam, mungkin tambahkan. Cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak hal pada saat yang bersamaan.
Baca juga: Bisakah Anda merencanakan liburan Anda? 6 langkah untuk perencanaan yang efektif Pelatihan kekuatan tanpa peralatan: rencana pelatihan mingguan
Bagaimana cara memiliki lebih banyak waktu? Bedakan antara hal yang penting dan mendesak
Stephen R. Covey, seorang otoritas global di bidang kepemimpinan dan ahli dalam urusan keluarga, dalam buku First Things First, merangkum fungsi dari dua instrumen yang memandu hidup kita - jam dan kompas. Yang pertama melambangkan komitmen, pertemuan, jadwal, tujuan, kegiatan, dan manajemen waktu kita. Kompas adalah nilai, prinsip, misi hidup, hati nurani; Dialah yang menentukan arah tujuan kita. Menurut Covey, konflik terjadi ketika kita melihat perbedaan antara jam dan kompas - ketika apa yang kita lakukan tidak sesuai dengan apa yang paling penting bagi kita. Beberapa orang sangat menderita karena itu, merasa terjebak, dikendalikan oleh orang lain atau oleh keadaan. Yang lain merasa tidak nyaman dan mengalami dilema. Banyak orang merasa hampa karena mereka hanya menyamakan kebahagiaan dengan kesuksesan profesional dan finansial, dan menemukan bahwa mereka tidak merasakan kepuasan yang mereka harapkan.
Setelah bertahun-tahun tanpa lelah menaiki tangga kesuksesan (ijazah pertama, kemudian kerja lembur, akhirnya dinanti-nanti promosi), hanya ketika mereka berada di puncaknya, mereka menemukan bahwa tangga itu tidak bersandar pada tembok ini. Namun, hingga saat ini, mereka telah begitu asyik dan kewalahan dengan upaya sehingga mereka telah menyimpang dari jalur, merusak hubungan mereka dengan orang-orang di sepanjang jalan dan menyerahkan segala sesuatu yang memberi makna hidup yang sebenarnya. Ada juga orang bingung yang tidak begitu tahu hal mana yang paling penting. Mereka melakukan tugasnya secara otomatis dan kehidupan bersifat mekanis bagi mereka, hanya terkadang mereka bertanya-tanya apakah yang mereka lakukan itu penting. Ada juga yang sadar bahwa mereka telah kehilangan kepercayaan pada keseimbangan, tetapi tidak percaya pada kemungkinan solusi lain. Mungkin mereka merasa bahwa perubahan tersebut akan menghabiskan banyak usaha, atau mereka hanya takut untuk mencobanya.
Bagaimana cara memiliki lebih banyak waktu? Bebaskan diri Anda dari belenggu waktu
Untuk menata diri dengan baik, kebanyakan dari kita menuliskan tugas yang harus diselesaikan, menggunakan kalender untuk merencanakan kegiatan, memperhitungkan prioritas dan merumuskan tujuan dengan tenggat waktu yang berbeda. Semua aktivitas ini memungkinkan Anda meningkatkan produktivitas, memenuhi kontrak, dan mencapai lebih banyak. Namun, kelemahan utama mereka adalah menjadwalkan lebih banyak daripada orang, berfokus pada efisiensi dan hal-hal yang mendesak, daripada yang paling penting - inilah yang sekarang distigmatisasi oleh spesialis manajemen waktu.
Analisis tentang kekurangan metode manajemen waktu yang digunakan sejauh ini memungkinkan para spesialis menciptakan cara baru untuk mengaturnya. Ini tentang mengatur diri sendiri pada waktunya untuk memelihara dan memperkuat hubungan antarpribadi, dan untuk mencapai hasil dan membentuk hidup Anda sendiri. Metode ini bukan tentang melakukan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat dan menjadi budak waktu dan perencana, tetapi tentang menjadi efektif juga dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, metode ini memenuhi keinginan banyak orang untuk memiliki lebih banyak waktu dengan diri mereka sendiri.
Singkatnya, ini didasarkan pada kemampuan untuk memilih apa yang penting, bukan apa yang mendesak. Dan slogan dasarnya adalah: "Lakukan yang terpenting dulu". Ini paling baik ditunjukkan oleh tabel waktu.
PentingWaspadai pencuri waktu
Apakah Anda merasa waktu berlalu begitu saja? Ben Wisley dalam bukunya "The Thieves of Time" mendaftar tujuh fenomena negatif yang merampas waktu kita. Ini adalah: panggilan telepon yang terlalu lama dan terlalu sering, obrolan dan "vampir emosional", kemacetan lalu lintas, mencari tempat parkir, beberapa rapat, mesin rusak dan mekanisme yang salah, dan antrian panjang.
Anda juga dapat menambahkan ke daftar ini dengan menonton TV, menjelajahi Internet untuk hiburan, bermain game komputer, tetapi juga kertas-kertas yang berantakan di meja, rehat kopi yang berkepanjangan, atau percakapan pribadi di tempat kerja. Terkadang pencuri hanya perlu dibasmi. Anda juga dapat mengubah kebiasaan Anda - misalnya jika Anda harus mengantri, gunakan waktu ini untuk membaca koran; berdiri di lalu lintas, Anda dapat membaca, belajar atau mendengarkan novel dari buku audio; menyetrika atau berolahraga sambil menonton program di TV.
bulanan "Zdrowie"
