Bagaimana memilih sepatu yang nyaman dan sehat untuk kaki Anda

Bagaimana cara memilih sepatu? Dalam mengejar mode, Anda sering menyiksa kaki Anda dengan siksaan yang rumit: misalnya, Anda menghukum mereka dengan sepatu hak tinggi, yang membuat mereka merasa tidak enak. Konsekuensi dari penggunaan sepatu yang tidak nyaman dan tidak sehat untuk kaki bisa jadi, misalnya hallux. Karena itu, merawat kaki merupakan investasi masa depan. Penyakit kaki secara langsung diterjemahkan ke dalam kesehatan, termasuk kesehatan tulang belakang. Cari tahu bagaimana memilih sepatu yang nyaman dan sehat untuk kaki Anda.

Daftar Isi:

1. Bagaimana cara memilih sepatu untuk orang dewasa?
   
   • Sandal jepit
   • Balerina
   • Sandal
   • Sepatu hak tinggi
   • Espadrilles
   • Sepatu olahraga
2. Bagaimana cara memilih sepatu untuk anak?
3. Apa akibat alas kaki yang salah?

Bagaimana cara memilih sepatu? Pertama-tama, saat membeli sepatu, jangan hanya dipandu oleh mode. Sepatu harus nyaman dan dipilih sesuai dengan tujuan penggunaannya. Saat memilih sepatu untuk anak-anak dan orang dewasa, kriteria berbeda berlaku. Kaki terus berubah dan alas kaki serta gaya hidup berdampak langsung padanya. Alas kaki yang sesuai dapat membentuk kaki, mengumumkan munculnya deformasi atau, jika terjadi deformasi, membatasi kemajuannya dan mengurangi ketidaknyamanan saat berjalan.

Bagaimana cara memilih sepatu untuk orang dewasa?

- Sepatu harus dipasang sedemikian rupa sehingga jari-jari kaki dapat digerakkan dengan bebas dan udara dapat mengalir ke dalam. Anda tidak bisa merasakan sepatu yang nyaman di kaki Anda. Mereka harus melindungi dari cedera dan pendinginan dalam cuaca dingin. Lapisan harus menyerap kelembapan dan memungkinkan kaki bernapas - kata Andrzej Chudzyński dari Ecco Polska. Kemudian kakinya tidak berkeringat. Sol yang terbuat dari bahan yang fleksibel menyerap guncangan, dan bagian atas yang lembut tidak akan mengganggu sirkulasi darah.

- Wanita yang memakai sepatu modis (sepatu hak tinggi dan jari kaki sempit) dapat dengan cepat menjadi klien saya - Jerzy Omiotek memperingatkan. Ini adalah salah satu mode yang lebih mematikan. Penting juga untuk mengenakan sepatu dengan tumit dengan ketinggian berbeda dan berjalan tanpa alas kaki di berbagai permukaan.

Sandal jepit

Meskipun tampaknya sandal jepit itu sehat dan nyaman, itu sama sekali berbeda. Mengapa? Pada jenis alas kaki ini, jari-jari tangan harus melakukan pekerjaan yang berlebihan sehingga tidak bisa beradaptasi - sandal jepit memiliki cengkeraman yang buruk pada kaki, sehingga mereka ditahan di tempat dengan jari-jari kaki yang melengkung. Karenanya jalur lurus menuju kontraktur tendon dan bunion.

Terlebih lagi, sandal jepit yang tidak dibangun di bagian belakang tidak menyerap kaki yang benar, yang dapat menyebabkan cedera, terutama jika Anda menginjak tanah dengan kaki telanjang. Ini juga membuat dia terpapar mikroba.

Mengenakan sandal jepit juga dapat menyebabkan lecet (terutama saat kulit bersentuhan dengan tali sepatu), jagung dan jagung.

Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar berhenti memakai sandal jepit - Anda bisa memakainya dari waktu ke waktu ke kolam renang, pantai, atau pancuran.

Baca juga:

Pijat kaki yang menenangkan selangkah demi selangkah

Mengapa bertelanjang kaki itu layak?

Latihan untuk kaki yang sehat

Balerina

Dengan balerina, semuanya mirip dengan sandal jepit. Sepatu ini terlalu lembut untuk menyehatkan kaki yang menjalar ke samping. Biasanya, balerina tidak memiliki sol yang cukup tebal, sehingga Anda bisa merasakan semua ketidakrataan tanah, kerikil di jalan.

Mengenakan balerina dan sepatu datar lainnya dalam waktu lama dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki dan tulang belakang.

Sandal

Itu semua tergantung pada sandal apa itu. Dibeli dengan harga rendah, dengan sol tipis (tanpa bantalan yang memadai), sepatu ini akan membawa konsekuensi yang sama pada kaki Anda seperti mengenakan balerina dan sandal jepit.

Sandal dengan tipe yang lebih sporty - dengan sol yang lebih kokoh dan tali pengikat yang kokoh akan menjadi solusi yang baik.

Sepatu hak tinggi

Sepatu hak tinggi, yang bisa dilihat dengan mata telanjang, menyebabkan beban tubuh menjadi tidak merata di kaki. Alih-alih tiga titik pendukung - tumit dan kepala metatarsal pertama dan ketiga - hanya dua yang terakhir yang tersisa, yang menghasilkan penurunan lengkungan kaki dan bahkan penyelarasan tulang, ligamen dan tendon. Tulang belakang juga menekuk secara tidak wajar (berkembang menjadi lordosis).

Pin tersebut mengarah pada pembentukan hallux valgus, bunion, degenerasi lutut, pinggul dan tulang belakang.

Di sisi lain, sepatu hak tinggi memaksa lebih banyak nada Kegel, dan itu bisa berarti… orgasme yang lebih baik. Berjalan dengan tumit juga dikaitkan dengan ketegangan konstan pada otot paha, yang memberi mereka pelatihan "gratis".

Mengenakan sepatu hak tinggi secara sehat berarti memakainya hanya sesekali - untuk acara-acara khusus. Jika seorang wanita kecanduan, lebih baik dia menukar sepatu hak tinggi dengan sepatu pompa, yang tertutup dan sepatu tanpa tali, sangat mirip dengan sepatu hak tinggi, namun beberapa sentimeter lebih rendah darinya.

Baca juga: Jenis - jenis produk perawatan kaki antiperspirant

Espadrilles

Inilah jenis sepatu yang layak diraih. Mereka memiliki sol yang lebih kuat dari balerina dan sandal jepit, dan pada saat yang sama itu datar, tidak seperti sepatu hak tinggi. Namun, perlu diperhatikan fakta bahwa sol, selain lapisan tali, juga memiliki lapisan karet dan tumit yang kaku.

Espadrilles juga nyaman dan lapang, dan dipilih dengan baik tidak boleh merusak kaki. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk mengenakan sepatu hak wedge, namun tidak boleh lebih dari 5 cm.

Sepatu olahraga

Tampaknya sepatu olahraga adalah pilihan yang paling sehat - dan ini adalah kasus sepatu olahraga perkotaan, sepatu kets "biasa".

Namun, tidak ada gunanya memakai sepatu lari khusus setiap hari. Pertama-tama, biayanya tidak sedikit, dan semakin sering digunakan untuk berjalan "normal", semakin cepat aus. Selain itu, berjalan dan berlari berbeda - saat berjalan, pergelangan kaki dan lutut dibebani secara merata, saat berlari - lebih banyak tenaga diberikan pada lutut. Oleh karena itu, sepatu lari memiliki bantalan yang lebih, yang tidak diperlukan pada sepatu untuk pemakaian sehari-hari.

Baca juga:

Bagaimana cara merawat kuku kaki Anda?

Bagaimana cara melakukan pedikur di rumah?

Aksesori manikur dan pedikur: bagaimana cara menggunakannya?

Bagaimana cara memilih sepatu untuk anak?

- Kakinya hampir rata. Saat ia mulai berjalan, bentuk kakinya berubah dan beradaptasi dengan tugas baru. Sebelum membeli sepatu pertama Anda, pastikan anak Anda mendapat nutrisi yang cukup, kata Jerzy Omiotek, pemilik pabrik alas kaki ortopedi di Warsawa. Semua kekurangan vitamin dan kekurangan mineral akan disimpan di kaki, yang akan berubah bentuk.

Sepatu untuk anak usia dua atau tiga tahun harus lebih panjang 5-6 mm dari kakinya, memiliki jari-jari kaki yang membulat agar jari-jari kaki tetap terpasang. Sebuah betis yang menutupi pergelangan kaki diperlukan. Sepatu bertali adalah yang terbaik. Jangan membeli sepatu rendah karena akan merusak bentuk kaki dan dapat mempengaruhi distorsi lutut. Untuk musim panas, pilih sandal dengan tali yang diikat di atas sendi pergelangan kaki, dengan sol berprofil dan tumit yang dibentuk.

Aturan untuk pemilihan sepatu untuk anak

• Pilih sepatu yang terbuat dari kulit lembut atau kain yang sedikit kaku.
• Bagian atas harus diikat dan mencapai di atas pergelangan kaki, ujungnya bulat dan cukup lebar.
• Batalkan renda sepatu sebanyak mungkin dan letakkan di kaki anak.
• Letakkan anak di lantai, dia harus berdiri sendiri sehingga ada yang disebut penuh.
• Untuk memeriksa panjang sol, masukkan jari kaki Anda ke dalam sepatu. Ini harus pas di antara tepi hidung dan jari bayi. Jika ujungnya pas "sela", ukuran sepatu itu tepat.

Apa akibat alas kaki yang salah?

• Halluksy

Wanita yang memakai sepatu dengan ujung sempit dengan tumit tinggi menderita valgus toes - hallux. Wanita dengan kelebihan berat badan dan kaki rata juga rentan terhadapnya. Halluk terbentuk di bawah pengaruh tekanan konstan dan pembengkakan bursa sinovial jari besar. Tumor yang menyakitkan dan tidak sedap dipandang kemudian berkembang di tepi sisinya.

Jika Anda melihat adanya kelainan bentuk, Anda perlu melatih kaki Anda, memakai sol yang sesuai dan bantalan spons di antara jari-jari kaki Anda. Pelindung dapat digunakan untuk melindungi sendi jempol kaki dari gesekan dan cedera.

Dalam kasus degenerasi kecil pada jempol kaki, rehabilitasi rumah disarankan - memakai apa yang disebut marcinów. Ini adalah alat pelurus jari kaki kecil. Lesi yang lebih parah diobati dengan pembedahan. Prosedur ini dilakukan dengan anestesi lokal di bawah apa yang disebut operasi satu hari.

Periksa: Bagaimana cara memilih sol ortopedi untuk sepatu?

• Pacu Calcaneal
  

Tumit pacu, yaitu semburan yang terbentuk di bagian bawah tulang tumit, juga menyebabkan rasa sakit yang parah. Mereka menekan tendon dan ligamen tumit. Rasa sakitnya mungkin sangat parah sehingga Anda tidak bisa berdiri tegak. Penyakit ini hanya dioperasi dalam kasus khusus. Perawatan terdiri dari senam kaki harian dan memakai sisipan pelepas tumit.

Terapi fisik membantu menghilangkan peradangan dan rasa sakit. Anda juga perlu menghilangkan kelebihan berat badan dan mengenakan sepatu dengan tumit yang menyerap guncangan, tumit kaku, jari kaki lebar, dan insole yang berkontur dengan baik.

Podiatri: untuk membantu kaki

Di Prancis dan Jerman, dan baru-baru ini juga di Polandia, semakin populer untuk menggunakan layanan ahli penyakit kaki, yaitu orang yang bertanggung jawab untuk membantu kaki. Ahli penyakit kaki menilai cacat, distorsi, dan gangguan pada fungsi kaki. Pemeriksaan podiatri dapat membantu mereka yang seringkali tidak mengetahui bahwa penyebab gangguan kesehatannya adalah kaki yang sakit.

- Spesialis mengatakan bahwa kaki menunjukkan kondisi seluruh organisme - kata Jacek Bazan, MD, seorang ahli ortopedi. Hal ini tidak berlebihan, karena akupresur kaki telah digunakan untuk mengobati penyakit selama berabad-abad. Di kantor modern, untuk menilai kondisi kaki, komputer yang dilengkapi platform khusus digunakan untuk mempelajari distribusi tekanan pada sol.

Tekanan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit pada masing-masing titik kaki menjelaskan penyebab malaise atau penyakit tertentu. Hasil dari kunjungan semacam itu tidak hanya berupa perubahan kebiasaan, tetapi juga sepatu dan pemakaian sol korektif. Yang ideal dibuat khusus, dikoreksi, sisipan. Hanya ini yang membantu dalam menghilangkan sebagian besar penyakit.

bulanan "Zdrowie"