Depresi musim gugur atau musim dingin mempengaruhi banyak orang secara musiman. Baca tentang gejala depresi musim gugur, pengobatan rumahan apa untuk depresi yang paling efektif dan apa itu fototerapi.
Apakah ini gejala depresi musiman?
Anda mungkin menderita depresi musiman jika Anda diganggu oleh: sikap apatis, sedih, mudah tersinggung, kekurangan energi, pikiran hitam (bahkan pikiran untuk bunuh diri), rendah diri, kehilangan minat pada hal-hal sehari-hari, takut memikirkan masa depan, kurang konsentrasi, perubahan nafsu makan, sakit atau kelelahan otot. Depresi adalah fenomena yang semakin umum di masyarakat maju dan bahkan satu dari sepuluh orang bergumul dengannya, bahkan secara musiman. Banyak masalah yang berhubungan dengan depresi menjadi aktif pada akhir musim panas, ketika cahaya langka dan cuaca menjadi semakin mendung dan menyedihkan.
Pengobatan depresi musim gugur - efektivitas terbukti dari St. John's wort
Salah satu pengobatan rumahan yang telah terbukti untuk blues musim gugur, yang efeknya juga telah terbukti secara klinis, adalah penggunaan St. John's wort, yang dapat Anda konsumsi dalam bentuk tablet atau teh herbal. St John's wort direkomendasikan untuk pengobatan depresi ringan, dan efek menguntungkannya terbukti secara medis. Peringatan! Perawatan St. John's wort tidak boleh dikombinasikan dengan terapi cahaya atau penggunaan antidepresan.
Jamu lain yang digunakan dalam pengobatan depresi meliputi: hop, mawar liar, jeruk pahit, adas, lavender, linden, marjoram taman, oat biasa, rosemary, seledri, willow putih, primrose, kentang, St.John's wort, ginseng.
Resep teh St. John's wort melawan depresi
50 g bunga St. John's wort, 20 g markisa, 20 g rosehip. Tuang dua sendok teh campuran herbal ke dalam segelas air. Setelah mendidih, sisihkan selama 10 menit. Kami minum hingga tiga gelas infus sehari.
Pengobatan rumahan lainnya untuk depresi musim gugur
Buka tirai dan biarkan lebih banyak cahaya masuk ke dalam rumah! Buatlah janji dengan teman atau keluarga untuk berjalan-jalan, bersepeda, atau senam luar ruangan. Pergi ke aerobik atau gym - olahraga teratur tidak hanya akan meningkatkan kondisi Anda, tetapi juga kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda mempertimbangkan untuk membeli suplemen vitamin, pilih sediaan yang mengandung paling banyak vitamin B6, tiamin dan asam folat. Alih-alih makanan manis berlebih, pilih makanan berprotein tinggi. Jika memungkinkan, rencanakan liburan di negara-negara hangat pada musim gugur dan musim dingin.
PentingGejala depresi yang paling umum adalah: apatis, sedih, mudah tersinggung, pikiran untuk bunuh diri, rendah diri, kehilangan minat dalam urusan sehari-hari, takut memikirkan masa depan, kurang konsentrasi, perubahan nafsu makan, nyeri otot atau kelelahan.
Baca juga: Depresi Umum dan Tidak Biasa Bagaimana Anda memperbaiki rasa tidak enak badan akibat cuaca? Pengaruh warna pada peningkatan kesejahteraan ... Depresi musiman - apakah Anda menderita depresi tahun ini? Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan mood Anda? Diet depresi musim gugurFototerapi - cahaya dalam depresi musim gugur!
Di banyak toko atau online, Anda dapat membeli lampu fototerapi yang memancarkan cahaya buatan yang terang untuk membantu mengimbangi kurangnya sinar matahari alami. Ingatlah bahwa cahaya juga bisa overdosis, jadi gunakan perangkat sesuai dengan rekomendasi pabrikan. Fototerapi (atau terapi cahaya) adalah metode pengobatan dengan cahaya - baik alami maupun buatan - berhasil digunakan oleh banyak orang. Dalam pengobatan depresi musim dingin, dua sesi fototerapi sehari selama 30-60 menit sudah cukup untuk menambah kekurangan sinar matahari.
Depresi musiman - kapan harus ke dokter?
Jika depresi jatuh berkepanjangan atau mulai mengubah kebiasaan tidur atau makan Anda, itu menyebabkan Anda menarik diri dari kehidupan sehari-hari - pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Ia akan meresepkan obat yang sesuai dan menyarankan terapi psikologis. Depresi sejati bersifat parah dan kronis, dengan kecenderungan kambuh. Ia tidak akan buang air besar, dan semakin cepat pengobatannya dimulai, semakin baik bagi pasien.
Artikel yang direkomendasikan:
Apatis: apa itu? Penyebab, gejala dan pengobatan apatis "1001 nasihat untuk kesehatan", Reader's Digest, Warsawa 2010 dan Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
