Dari generasi ke generasi, jumlah orang dewasa dengan ADHD yang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan hiperaktif di masa kanak-kanak terus meningkat. Berikut 8 tip sederhana dan terbukti untuk siapa pun dengan ADHD.
ADHD pada orang dewasa? Jika Anda mengira gangguan attention deficit hyperactivity disorder adalah sesuatu yang tumbuh seiring bertambahnya usia, maka Anda salah. Orang dewasa dengan ADHD tidak memiliki kehidupan yang mudah. Masalah yang sama seperti di masa kanak-kanak, tetapi tuntutan lingkungan lebih besar. Bagaimanapun, sulit bagi setiap orang yang Anda temui untuk menjelaskan penyakit dan kesulitan yang ditimbulkannya.
Sedikitnya separuh dari anak-anak ADHD mengalami efek hiperaktif di masa dewasa. Orang-orang seperti itu harus mampu bertahan dari gejala hiperaktif, terutama dalam hal rentang perhatian.
Jika Anda seorang anak hiperaktif, Anda mungkin ingat perasaan aneh keaktifan yang hampir tidak pernah hilang dari Anda dan mungkin masih terdengar sampai sekarang. Sekarang Anda mungkin memiliki banyak ide, Anda sedang terburu-buru, Anda suka berbicara (mendengarkan lebih buruk), Anda tidak tahan dengan kemalasan dengan baik, Anda mungkin mengalami kecanduan. Tapi Anda berada di perusahaan yang baik! Anak-anak hiperaktif tersebut adalah: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, serta Szymon Majewski dan Joanna Szczepkowska.
Orang dengan ADHD sulit berkonsentrasi
Semua orang terkadang memiliki gejala hiperaktif. Seorang pria yang dipanggil "di atas permadani" kepada bosnya dan berpikir bahwa dia akan segera dipecat, berperilaku seperti penderita ADHD: dia tidak bisa duduk diam, fokus, menggigit jari, mengklik pena. Perilaku ini disebabkan oleh emosi, bukan oleh hiperaktif psikomotorik.
Sama halnya dengan anak-anak. Jika gejala hiperaktif hanya ada di rumah atau di sekolah (dan tidak terjadi dalam situasi lain), penyebab dari perilaku ini mungkin adalah gangguan emosi, kecemasan, ketegangan, kebiasaan belajar, dll. Di sisi lain, anak hiperaktif terkadang bertindak seolah-olah mereka adalah masalah dengan konsentrasi. Orang tua sering berkata: "Dia sangat tenang, dia bisa duduk berjam-jam di depan komputer atau TV." Sayangnya, perilaku seperti itu tidak mengesampingkan hiperaktif. Orang hiperaktif dikendalikan oleh dua jenis mekanisme. Salah satunya adalah minat pada sesuatu - ketika itu terjadi, anak dapat berkonsentrasi pada tugas untuk waktu yang relatif lama. Namun, mereka yang menderita ADHD tidak dapat melakukan hal lain - fokuslah pada apa yang kurang menarik bagi mereka, arahkan konsentrasi mereka secara bebas. Lingkungan dapat membingungkan karena terkadang anak bertindak seolah-olah dia hiperaktif dan terkadang tidak. Masalah kuncinya di sini adalah mengenali apakah konsentrasi terjadi "ketika harus", dan tidak hanya ketika seseorang tertarik pada sesuatu.
Anda tidak mengatasi ADHD
Setidaknya separuh dari anak hiperaktif akan mengalami efeknya di masa dewasa. Ini memanifestasikan dirinya dalam dua cara. Yang pertama adalah bertahan dari gejala hiperaktif, terutama di bidang gangguan defisit perhatian. Ini terutama menyangkut anak perempuan, mereka cenderung tidak tumbuh dari hiperaktif. Bagaimana itu terwujud? Berikut adalah contoh Alice. Alicja berusia 28 tahun, suami dan anak. Dia tidak pernah menganggap dirinya sebagai orang yang hiperaktif, meskipun sebagai seorang anak dia sering "mendarat" di permadani di kepala sekolah dan di pedagog sekolah, dia juga mengunjungi seorang psikolog. Sebagai orang dewasa, dia memiliki banyak ciri hiperaktif. Bahkan sedikit stres membuatnya merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk pergi ke toilet, atau kepalanya tersentak dalam perjalanannya. Satu kata yang salah tempat dari suaminya bisa membuatnya meledak, dan dia terangsang dengan sangat cepat. Ketika putranya membuatnya kesal, dia berlari ke arahnya, mengambil mainan itu darinya dan melemparkannya ke luar jendela. Dia kebetulan mengemudi ke jalan satu arah melawan arus. Dia juga terbiasa dengan kenyataan bahwa dia terus-menerus lupa kuncinya, dompetnya. "Lagipula, aku pirang bodoh," candanya. Tapi kebodohan tidak ada hubungannya dengan itu.
Area kedua dari gejala yang ditinggalkan oleh hiperaktif adalah harga diri dan citra diri yang terganggu. Tidak ada anak, selain orang ADHD, yang begitu sering mendengar berbagai keluhan orang dewasa. "Kamu tidak mungkin", "Kamu tidak tahan kamu", "Hentikan kegilaan akhirnya", "Tenang akhirnya" dll. Untuk ini ditambahkan pengamatan dari anak-anak ini bahwa sebenarnya lebih sulit bagi mereka untuk menyelesaikan tugas tanpa gagal, bahkan jika mereka telah mempelajarinya untuk waktu yang lama . Mereka melihat sendiri bahwa mereka tidak dapat berkonsentrasi, dan bahwa orang lain entah bagaimana berhasil melakukannya. Karena sifat impulsif mereka, mereka biasanya tidak disukai oleh teman-teman dan guru mereka. Lagi pula, sangat sering jauh di lubuk hati, mereka berpikir bahwa ada sesuatu yang "salah" dengan mereka.
Ini akan berguna bagi Anda
Nasihat untuk orang dewasa dengan ADHD
1. Jangan melakukan dua hal sekaligus. Ini membuat Anda stres dan akan membuat Anda kesal. Maka sulit untuk menjadi tenang.
2. Jangan mengacaukan masalah Anda dengan diri sendiri. Anda memiliki masalah, tetapi itu tidak berarti Anda harus berpikir buruk tentang diri sendiri.
3. Ingatlah bahwa Anda bukan satu-satunya yang memiliki masalah ini. Cari tahu orang terkenal mana yang menderita ADHD (dan ada banyak dari mereka).
4. Cari tahu apa sebenarnya ADHD itu. Pertimbangkan bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya di dalam Anda. Tekankan manfaat ADHD (energi, vitalitas, berpikir cepat, ekstraversi, dll.).
5. Buat rencana harian dan rencana aksi. Persiapkan diri Anda dan pikirkan poin demi poin sebelum Anda mulai melakukan apa pun.
6. Bersihkan. Jagalah agar lingkungan Anda tetap teratur, bukan kekacauan.
7. Berolahraga. Pilih disiplin yang cocok untuk Anda.
8. Rutinitas baik untuk Anda. Rutin jadwal harian Anda dan aktivitas yang Anda lakukan. Mudah ditebak.
bulanan "Zdrowie"
