Jantung berdebar tanpa alasan, sesak napas dengan sedikit tenaga, bahkan rasa sakit - siapa pun yang pernah merasakannya tahu betapa mereka bisa kesal. Ketika mereka melakukannya, itu pertanda bahwa hati membutuhkan perhatian segera. Apa yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda sendiri?
Daftar Isi
- Jaga istirahat
- Pindah
- Jangan meremehkan flu dan tonsilitis
- Pertahankan berat badan yang sesuai
- Sertakan minyak enak di menu
- Rawat gigi Anda
Jantung adalah otot terpenting dalam tubuh, yang juga bekerja tanpa lelah - ia memompa hampir 350 liter darah dalam satu jam. Perlu dipastikan bahwa kondisinya selalu dalam kondisi yang baik. Periksa apa yang harus dilakukan agar pekerjaannya berjalan lancar.
Jaga istirahat
Usahakan tidur tidak kurang dari 8 jam sehari. Selama tidur, jantung bekerja lebih lambat, dan tingkat fibrinogen, protein yang berkontribusi pada pembekuan darah, juga lebih rendah.
Selama waktu ini, seluruh tubuh juga beregenerasi dan, bukannya tanpa arti, tingkat kortisol, hormon stres, juga menurun. Ini penting: stres, terutama stres kronis, berdampak buruk pada jantung, juga bisa menyebabkan gangguan irama jantung dan bahkan memicu serangan jantung. Ini juga sering memulai sekresi zat yang merusak endotel pembuluh darah, yang berdampak buruk bagi sistem peredaran darah.
Pindah
Aktivitas fisik yang teratur mendukung kerja sistem saraf simpatis, antara lain memperlambat detak jantung yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Ini juga menurunkan tekanan darah, mencegah penumpukan jaringan adiposa, menghambat perkembangan aterosklerosis - olahraga dapat menurunkan konsentrasi kolesterol jahat LDL dan meningkatkan konsentrasi kolesterol HDL yang baik.
Olahraga juga meningkatkan aliran darah dan mengurangi kecenderungan pembentukan gumpalan. Cukup bersepeda selama 30 menit sehari, jalan-jalan cepat, olahraga. Untuk gerakan jantung sehat, detak jantung Anda tidak boleh melebihi 130 denyut per menit selama berolahraga.
Artikel yang direkomendasikan:
Bagaimana panas mempengaruhi jantung dan varises? Penyakit peredaran darah tidak menyukai cuaca panasJangan meremehkan flu dan tonsilitis
Keduanya bisa berbahaya bagi orang yang sudah menderita penyakit jantung, dan bagi hati orang yang belum diganggu olehnya. Salah satu komplikasi pasca flu dapat berupa miokarditis virus atau perikarditis dan kardiomiopati - ketika tubuh harus 'menularkan' flu, ia menghasilkan antibodi yang merusak jantung.
Ini serupa dalam kasus angina: jika tidak diobati atau diobati dengan buruk, dapat menyebabkan radang otot jantung, yang mungkin muncul bahkan setelah waktu yang lama.
Pertahankan berat badan yang sesuai
Semakin besar bobot tubuh, semakin besar pula kebutuhan tubuh akan oksigen. Volume darah yang dipompa oleh jantung setiap menit juga lebih besar - dan ini dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dan akhirnya gagal.
Jaringan lemak yang menumpuk di rongga perut menghasilkan sitokin yang memiliki efek pro-inflamasi pada endotel vaskular, mempercepat perkembangan aterosklerosis, serta zat yang mendorong perkembangan hipertensi arteri. Penelitian menunjukkan bahwa obesitas bertanggung jawab atas 55 persen.dari semua kasus hipertensi arteri dan 35 persen. penyakit jantung iskemik.
Artikel yang direkomendasikan:
Bradikardia - saat jantung berdetak terlalu lambatSertakan minyak enak di menu
Dipres dingin, tidak dimurnikan, mengandung sterol tanaman berharga yang membantu menjaga kadar kolesterol darah normal. Jangan gunakan untuk menggoreng, tapi untuk salad, keju cottage, dan bubur rebus. Layak menggunakan minyak rapeseed, minyak biji rami, minyak jintan hitam (kaya akan asam omega-3 yang berharga), milk thistle kaya akan fosfolipid alami, minyak argan menurunkan kadar gula darah.
Rawat gigi Anda
Terabaikan bisa memicu penyakit jantung. Konsekuensi dari karies yang tidak diobati dapat berupa peradangan pada jaringan periapikal gigi (termasuk periosteum, periodonsium) dan penyakit pulpa. Ketika gigi tidak dirawat, infeksi berpindah ke jaringan sekitarnya, dan kemudian - bersama dengan darah - bakteri mencapai semua organ tubuh, termasuk ke hati.
Sistem kekebalan menyerang bakteri yang menetap di dinding pembuluh darah, yang menghasilkan pembentukan plak aterosklerotik. Jika jumlahnya banyak, itu bisa menyumbat pembuluh darah vena dan arteri, mengakibatkan serangan jantung.
Artikel yang direkomendasikan:
Takikardia: Ketika jantung Anda tiba-tiba berdebar-debar Dengarkan tentang penyebab, gejala, dan pengobatan palpitasi. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Pertolongan pertama: serangan jantungKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
