Apakah Anda mengidap Irritable Bowel Syndrome dan obat-obatan tidak banyak membantu? Iritasi usus adalah kondisi di mana kesejahteraan Anda tidak terlalu bergantung pada perawatan obat dan lebih banyak pada perilaku Anda. Jika Anda ingin merasa lebih baik, buatlah catatan medis dan pantau reaksi tubuh Anda dengan cermat. Lakukan diet yang benar dan gunakan teknik relaksasi. Berikut adalah decalogue seseorang yang menderita sindrom iritasi usus besar.
Sindrom iritasi usus besar diklasifikasikan sebagai penyakit fungsional, yaitu penyakit dengan penyebab organik. Dokter cenderung pada teori bahwa hipersensitivitas sistem viseral otonom adalah penyebab sindrom iritasi usus besar.
Karena sangat sulit untuk menentukan apa yang menyebabkan sakit perut, diare, atau sembelit, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh Anda. Sampai saat ini, diyakini bahwa salah satu penyebab penyakit adalah hidup di bawah tekanan yang terus-menerus, tetapi masih belum diketahui apakah stres menyebabkan penyakit atau sebaliknya - penyakit yang berulang dan sering mengunjungi dokter berkontribusi pada stres dan iritasi.
Oleh karena itu, Anda perlu melacak tubuh Anda untuk mempelajari tentang situasi yang menyebabkan malaise. Jika Anda menemukan bahwa stres adalah penyebab masalah Anda, Anda harus belajar untuk meredakannya. Tidak peduli metode apa yang Anda pilih, mungkin menghitung sampai 10, mungkin meditasi atau yoga - penting bagi Anda untuk tenang, menjauh dari kenyataan.
Dekalog untuk Orang dengan Irritable Bowel Syndrome
"Membuat catatan
Setiap hari, coret beberapa kata tentang diet Anda dan acara sepanjang hari. Catatan tersebut akan membantu dokter Anda memilih terapi dan membantu Anda mengetahui apa yang membahayakan Anda. Ini akan mempermudah menghilangkan produk dan situasi yang menyebabkan memburuknya gejala.
»Ubah gaya hidup Anda
Mengatur urusan keluarga, masalah perkawinan, berganti pekerjaan atau menceritakan pengalaman traumatis masa kecil bisa menjadi obat bagi penderita sindrom iritasi usus besar. Jadi pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, apa yang membuat Anda kesal, apa yang tidak dapat Anda tangani. Kerusakan yang tidak disadari dan harga diri yang rendah sering kali menjadi penyebab malaise dan gejala yang memburuk.
»Diet - elemen penting
Tidak ada diet satu ukuran untuk semua yang direkomendasikan untuk sindrom iritasi usus besar. Anda harus membuat menu sendiri. Hal ini penting karena meskipun penyakit Anda tidak mengancam nyawa, kualitasnya pasti berkurang dan banyak pembatasan. Makan apa yang tidak menyakitimu. Jika Anda makan sesuatu yang memperburuk gejala Anda, hentikan produk ini selama 2 minggu. Jika gejala Anda berlalu, Anda akan tahu bahwa hidangan ini tidak baik untuk Anda. Hindari makanan kembung - kacang-kacangan, coklat, minuman berkarbonasi (masih belum diketahui apakah gas yang terkandung dalam minuman atau pewarna buatan terpengaruh secara merugikan). Penting untuk makan secara teratur dan makanan Anda tidak terlalu berat.
Berhenti makan dengan terburu-buru. Makan dengan cepat, seperti menghirup gigitan berturut-turut, kondusif untuk menelan udara, dan dengan demikian perut kembung. Karena itu, jangan makan di pinggir jalan, hindari ngemil.
»Sering-seringlah beristirahat
Tidak masalah kemana atau kapan Anda pergi berlibur. Penting agar Anda mendedikasikannya untuk relaksasi dan regenerasi yang sesungguhnya. Gunakan setiap waktu luang untuk istirahat, hobi. Jadikan diri Anda semakin tidak menyenangkan untuk menjaga keseimbangan mental.
»Serat teman Anda
Ketika Anda menderita sindrom iritasi usus besar sembelit, serat bisa menjadi berkah. Diet kaya serat dianggap salah satu yang memberi tubuh 30-50 g serat per hari. Ini berarti Anda harus makan beberapa kilogram apel di siang hari, yang tidak realistis. Karena itu, ada baiknya menopang tubuh dengan sediaan yang mengandung bubuk atau serat larut. Namun, dalam kasus diare, jumlah serat harian harus dibatasi, jadi kurangi makan buah dan sayuran.
»Jangan peluk
Meskipun tidak ada bukti yang jelas tentang efek buruk dari pakaian dalam yang ketat, jangan memakainya setiap hari, terutama jika Anda menderita perut kembung. Hal yang sama berlaku untuk memakai ikat pinggang yang terlalu ketat, misalnya pada celana panjang.
-budowa-funkcje-norma.jpg)
