Teknik MASSAGE: membelai, meregangkan, menguleni

Anda pulang dengan kaki bengkak, punggung Anda sakit, leher Anda kaku. Anda memimpikan momen relaksasi. Hanya 30 menit dan Anda akan merasa lebih baik. Pijat yang dilakukan secara profesional dapat membuat transformasi ajaib ini. Cari tahu apa itu teknik pijat dan kapan harus menerapkannya.

Ada beberapa teknik pemijatan yang berbeda, tetapi setiap pijatan merangsang produksi endorfin yang diproduksi di sistem saraf pusat, yang memiliki sifat analgesik, anti-stres, dan anti-kecemasan. Ini memiliki efek positif pada sistem peredaran darah, mempercepat aliran darah dan getah bening (getah bening) dan metabolisme, berkat zat berbahaya yang diproduksi di otot (misalnya asam laktat yang menyebabkan apa yang disebut nyeri) lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung Anda, menenangkan saraf Anda, mengurangi ketegangan, dan rileks. Mengembalikan kekuatan dan kesehatan.

Dengarkan tentang teknik pijat. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Jika Anda memutuskan untuk pijat, pilihlah spesialis dengan sertifikat. Prosedur yang dilakukan secara salah bisa berbahaya.

Tukang pijat harus bertanya ada apa dengan Anda. Jenis perawatan, teknik yang digunakan, dan oli yang sesuai bergantung padanya. Pijat dilakukan di atas meja yang cukup tinggi dan keras, bukan di tempat tidur empuk. Setiap gerakan pijatan tangan harus diarahkan dari bagian luar tubuh (lingkar) ke tengah dan ke atas menuju jantung - ke arah aliran darah di pembuluh darah vena. Mengubahnya dapat menyebabkan pembekuan darah dan memperburuk kesehatan Anda. Ada beberapa cara untuk mendapatkan pijatan yang baik.

Teknik Pijat: Membelai (Stroking)

Memulai dan mengakhiri setiap perawatan. Tukang pijat menggabungkan jari-jari dan perlahan-lahan menggerakkannya di sepanjang otot menuju jantung. Usap area kecil tubuh, misalnya pipi, dengan dua atau tiga jari tengah tangan. Dengan cara ini, ia menghilangkan epidermis kapalan untuk memfasilitasi kerja kelenjar keringat dan sebaceous. Kulit menjadi lebih halus dan elastis. Membelai mengurangi sensitivitas ujung saraf di kulit, yang melemaskan sistem saraf pusat.

Teknik pijat: peregangan

Terapis menggunakan pangkal tangan atau ujung jari. Dia meletakkan tangannya di tubuh dan, menekan dengan ringan, menariknya dalam garis lurus di sepanjang bagian tubuh yang dipijat. Perawatan diselingi dengan gerakan melingkar dan spiral kecil. Ini memiliki efek yang besar pada sendi, ligamen dan kapsul sendi. Untuk menghilangkan hematoma (benturan memar), pertama-tama regangkan area di atas memar atau sendi yang rusak, kemudian rentangkan sendi itu sendiri, dan terakhir tubuh di atasnya lagi. Ini memfasilitasi penyerapan pembengkakan, menghilangkan peradangan, menghilangkan pengerasan otot dan penebalan kapsul sendi. Ini juga membantu membuat bekas luka pasca operasi lebih fleksibel.

Minyak pijat

Mereka bekerja dalam dua cara: mereka memiliki efek positif pada jiwa (seperti aromaterapi) dan merangsang sirkulasi darah. Minyak kemangi, bergamot, dan bunga jeruk membantu mengurangi stres. Melissa meredakan depresi. Lavender, cemara, kamomil, dan marjoram menenangkan. Jeruk, lemon, dan mandarin memberi energi, sedangkan cedar dan rosemary menenangkan dan rileks.

Teknik pijat: meremas

Seluruh tangan terapis pijat menutupi bagian tubuh yang bulat, seperti paha atau bokong, dan meremas. Jika memungkinkan, dia menggenggam tubuh dengan kedua tangan, di kedua sisi, dan menekan secara bergantian, terkadang dengan satu tangan, lalu dengan tangan lainnya. Jari-jarinya digenggam dan ibu jarinya didorong ke samping. Ini dimulai dengan lembut tetapi secara bertahap meningkatkan kekuatan untuk secara efektif mendorong darah dan getah bening ke arah jantung. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari tubuh, mengoksidasi darah, dan merangsang sistem saraf pusat.

Teknik pijat: menguleni

Tukang pijat pasti menggenggam kulit sebanyak mungkin dan menariknya ke atas. Ini bisa dibandingkan dengan menguleni adonan. Cocok untuk bokong, paha dan lengan. Ini meregenerasi otot dengan sangat baik. Mempercepat aliran darah dan getah bening, dengan cepat menghilangkan produk metabolisme, merangsang apa yang disebut reseptor perasaan dalam.

Teknik pijat: memukul

Ini adalah pukulan ringan, berirama, dan bergantian dengan kepalan tangan atau tepi luar tangan. Sebelumnya, tubuh harus dihangatkan dengan diuleni. Teknik ini meningkatkan suplai darah ke otot, merangsangnya ke kontraksi sistematis, mengembalikan elastisitasnya dan menghilangkan beberapa jaringan lemak.

Teknik pijat: menepuk

Tukang pijat melipat tangannya ke dalam perahu kecil dan memukul paha, bokong, punggung, dan pinggul dengan sangat ritmis. Menepuk punggung melindungi dari retensi sekresi di paru-paru, dan karenanya melawan pneumonia, yang sering menyerang orang lanjut usia yang berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama.

Ketika pijat tidak diperbolehkan:

• dalam demam
• selama menstruasi
• ketika seorang dokter mendiagnosis tukak lambung yang berdarah
• saat kanker terdeteksi
• dengan insufisiensi kardiovaskular yang parah dengan edema kaki
• dengan varises, flebitis
• dengan pustula purulen, mikosis, dermatitis
• saat kulit terluka.
• selama kehamilan, payudara dan perut tidak dipijat. Prosedurnya harus lembut (tidak ada ketukan atau pengulungan) agar tidak menyebabkan kontraksi uterus yang menyebabkan komplikasi.

bulanan "Zdrowie"