Nyeri sendi dianggap penyakit orang tua sampai saat ini. Saat ini, kaum muda semakin sering mengeluhkan sakit punggung, nyeri lutut atau pinggul, dan perubahan degeneratif pada persendian muncul setelah 20-30. usia. Masalah paling sering adalah akibat dari keausan sendi atau salah satu dari banyak penyakit reumatoid.
Sendi bekerja, apa pun yang Anda lakukan, duduk atau berdiri. Mereka dibuat untuk ini. Namun, seperti halnya seluruh tubuh, mereka juga mengalami penuaan.
Sendi menua dan aus
Tetapi tingkat usia mereka sangat tergantung pada kita. Sayangnya, kita semakin sering mempercepat proses ini secara tidak sadar. Menurut dokter, hal ini terutama disebabkan oleh kebiasaan buruk yang menyebabkan kondisi sendi dan tulang belakang yang buruk, serta penyakit yang membuat hidup kita sulit. Masalah dengan persendian 3 kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Mungkin ekonomi hormonal berperan di sini, yang pada periode menopause pada wanita lebih bergejolak daripada pada pria, menyebabkan perubahan yang lebih besar pada tubuh, dan kurangnya testosteron pria, meningkatkan daya tahan jaringan ikat untuk dipakai. Selain itu, wanita lebih meregangkan persendian mereka, dan ketika penyakit muncul, mereka biasanya mengabaikannya. Hal ini menyebabkan kerusakan dini pada tulang rawan halus yang menutupi persendian dan perkembangan degenerasi.
Baca juga: Diet untuk persendian akan membantu peradangan dan nyeri pada persendian KEGIATAN FISIK Sebagai Obat Sakit Punggung, Kelebihan Berat Badan, Osteoporosis, Diabetes ...
Tulang rawan artikular menjadi lebih tipis seiring bertambahnya usia
Sehingga tidak lagi melindungi tulang dari tekanan. Tubuh mencoba meregenerasinya, tetapi proses kerusakan terus berlanjut. Setelah bertahun-tahun, itu mungkin hilang sama sekali, lalu tulang-tulang yang dilepaskan dari perisai saling bergesekan, yang menyebabkan rasa sakit. Tubuh, mempertahankan diri dari gesekan yang berlebihan, menciptakan tulang rawan dan pertumbuhan tulang (osteofit), yang merusak sendi, membatasi pergerakannya dan menyebabkan rasa sakit saat bergerak. Ini juga mengurangi produksi dan kualitas gemuk yang melapisi permukaan sambungan, melindunginya dari kerusakan dan memungkinkan kebebasan bergerak. Kapsul dan ligamen sendi menebal, menjadi kurang fleksibel dan tidak lagi melindungi sendi. Ada ketegangan otot asimetris dan beban sendi di sumbu yang salah. Reaksi inflamasi dapat berkembang di sendi dan jaringan di sekitarnya (ligamen, kapsul sendi, otot), dikombinasikan dengan pembengkakan dan eksudat di sendi. Perubahan degeneratif paling sering mempengaruhi sendi yang paling tertekan: tulang belakang leher dan lumbal, lutut, pinggul, dan kaki.
Olah raga dan diet baik untuk tulang belakang, persendian, dan otot
Di antara faktor-faktor yang mempercepat perubahan degeneratif adalah kurangnya olahraga. Perkembangan peradaban di satu sisi, dan beban tugas di sisi lain membuat kebanyakan dari kita duduk di meja sepanjang hari, dan di sofa empuk setelah bekerja. Hasilnya adalah otot secara sistematis kehilangan kelenturannya dan melemah. Sendi kelebihan beban dan ini secara bertahap menyebabkan berbagai kelainan bentuk. Ini karena tulang rawan tidak memiliki pembuluh darah dan, seperti spons, menyerap nutrisi dari cairan. Prosesnya hanya mungkin saat kita bergerak. Tulang rawan, yang terus menerus dan secara berlebihan dikompresi, kehilangan kemampuan untuk menghisap nutrisi, dan akibatnya kemampuan untuk beregenerasi dan melembabkan.
Setiap kilogram tambahan adalah pemberat yang tidak perlu untuk sendi. Tulang belakang dan cakram tidak dapat beradaptasi dengan kelebihan berat badan, sehingga berubah bentuk seiring waktu. Ketika lemak disimpan di perut, itu menempatkan paling banyak tekanan pada tulang belakang lumbar, lutut dan sendi pinggul. Sendi tidak cocok untuk mengangkat beban dengan kaki lurus, membawa tas di atas bahu, membungkuk dalam waktu lama, duduk di depan komputer, beberapa olahraga yang dipraktikkan secara intensif (ski, berolahraga di gym).
Penting
Cacat tubuh pada anak harus segera ditangani
Ketika Anda mengamati bahwa anak memiliki punggung rata (tulang belakang berfungsi dengan baik berkat kurva alami: leher rahim, dada dan lumbar), bulat (kepala dimiringkan ke depan), cekung (perut buncit) atau asimetri (tulang belikat menonjol, pinggul menonjol, pinggang lebih menjorok satu sisi atau lengan yang terangkat), jangan tunda mengunjungi dokter anak Anda. Konsultasi diperlukan jika anak memiliki kaki rata, menaruhnya ke dalam atau berjalan di pinggir bagian dalam (flat feet), bila ada celah antara kaki dengan lutut yang disatukan dan diluruskan. X (knee valgus) atau dengan kaki diluruskan dan kedua kaki menyatu, terdapat celah di antara kedua lutut (varus knee). Cacat yang terdeteksi sejak dini dapat diperbaiki atau perkembangannya dihentikan. Jika diabaikan, hal itu menyebabkan perkembangan postur lebih lanjut dan cacat muskuloskeletal, serta degenerasi sendi yang progresif.
Cacat postur - musuh persendian dan tulang belakang!
Musuh dari persendian adalah cacat postur bawaan atau didapat dan cacat sendi bawaan, misalnya di pinggul. Kami berdiri, berjalan, duduk sembarangan: kepala menunduk, perut menjulur, punggung bungkuk, bahu tertunduk. Kami duduk di kaki yang terselip, menekuk punggung kami ke ikat kepala, bersandar di atas buku. Sedangkan setiap posisi tubuh yang memaksa adanya perubahan kelengkungan alami tulang belakang menyebabkan gangguan pada kerja otot. Hal ini menyebabkan postur tubuh yang buruk, kerusakan sendi dan cakram.
Stres kronis merusak sendi. Pengaruh adrenalin menyebabkan ketegangan berkepanjangan dan kelebihan otot. Hal ini menyebabkan nyeri kronis dan perubahan degeneratif permanen. Ini terutama mempengaruhi tulang belakang. Penyakit ini akibat dari apa yang disebut Sikap pesimis, semakin sering diamati pada remaja: kepala tertunduk, lengan menggantung, seret.
Kerusakan sendi mungkin terjadi akibat penggunaan obat hormonal dan beberapa penyakit sistemik, misalnya diabetes, hipotiroidisme. Akibat terganggunya keseimbangan air dan elektrolit, mineral-mineral lepas, sehingga nutrisi sendi yang buruk atau penyimpanan berbagai zat di tempat yang tidak tepat. Misalnya, pada asam urat, kristal natrium urat menumpuk di jaringan periartikular, yang menyebabkan perkembangan peradangan dan kerusakan tulang rawan.
bulanan "Zdrowie"
