Mengurangi lemak tubuh

Halo, saya berusia 25 tahun. Saya tertarik untuk mengurangi lemak tubuh. Hasil penelitian saya adalah sebagai berikut: tk. lemak 14,5%, air 61,9%, massa otot 63,5. Berat tulang 3.3. Berat badan saya 78,3 kg. Saya sangat aktif secara fisik: Saya berlari dua kali seminggu, bermain sepak bola sekali, dan melakukan latihan kekuatan tiga kali. Bagaimana saya harus makan untuk membakar lemak? Saya tertarik dengan level 9%. Saya meminta nasihat rinci.

Halo! 9% lemak tubuh untuk seorang amatir berlebihan. Karena apa yang seharusnya diberikan pengurangan ini kepada Anda? Apakah Anda ingin berlari lebih cepat? Menurut pengalaman saya, mengurangi lemak tubuh hingga 9% pada orang muda menyebabkan penurunan testosteron dan gangguan potensi, belum lagi suasana hati yang tertekan dan keengganan untuk berolahraga.

Saya sarankan Anda memikirkan apakah itu sepadan. Jika Anda masih ingin menghilangkan lemak tubuh, saya menyarankan spesialis yang akan mengontrol tingkat lemak dan menawarkan diet yang sesuai, yang juga akan memiliki akses ke latihan dan latihan fisik. Semoga sukses.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.