Halo, saya berumur 14 tahun, tinggi saya 168 cm dan berat 69 kg. Masalah saya adalah "donat" di perut saya. Saya ingin membuang "donat" yang berlebihan ini untuk liburan. Saya punya pertanyaan tentang menu dan rencana musim semi, apakah Anda merekomendasikan olahraga atau aktivitas apa pun?
Halo David! Ada baiknya Anda mempersiapkan musim semi lebih awal, karena butuh waktu untuk melatih perut Anda dan membakar lemak berlebih darinya. Anda bisa, dan sebenarnya harus, berolahraga setiap hari. Tidak pernah setelah makan. Lakukan pemanasan selama 10 menit. Di rumah, paling mudah melakukan apa yang disebut "Romper". Mereka menghangatkan semua otot. Penting bagi Anda untuk melatih crunch dengan baik, agar tidak membuat otot leher dan punggung Anda tegang. Cari video crunch di internet. Selain latihan seperti itu, ada baiknya berlari, berjalan, pergi ke kolam renang, atau melakukan olahraga lain secara teratur 4 kali seminggu. Sedangkan untuk menu makanan, yang terpenting adalah porsi kecil, dimakan kira-kira setiap 3 jam, dengan dominasi sayuran. Jangan menyerah pada produk makanan apa pun. Anda bisa makan apa saja kecuali dengan larangan makan malam goreng. Mintalah makan siang yang dimasak, direbus atau dipanggang dalam oven. Jika Anda ingin menghilangkan perut pada musim semi, kurangi makanan manis kapan pun Anda bisa. Permen juga gula teh dan minuman berkarbonasi manis. Saya berharap Anda beruntung dan terus berharap!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
