Anda pasti akrab dengan ungkapan "Kamu adalah apa yang kamu makan" - pilihan makanan yang disadari dapat memiliki efek luar biasa pada kesehatan dan penampilan kita. Layak menambahkan makanan dengan bahan yang akan memperkuat hidrasinya, melawan proses penuaan, bahkan jerawat dan noda. Temukan 8 produk yang baik untuk kulit Anda!
Saat membaca label dan komposisi kosmetik, kami memperhatikan bahan aktifnya yang paling penting. Seringkali ini adalah vitamin atau minyak dari biji-bijian atau kacang-kacangan, yang akan bekerja secara efektif "dari dalam" tubuh kita, jika kita memasukkan jumlah yang tepat ke dalam makanan.
Faktanya, sebagian besar makanan super klasik (seperti sayuran, kacang-kacangan, ikan), serta makanan baru yang muncul dari waktu ke waktu, mengandung kekuatan elemen yang akan memberi efek menguntungkan pada penampilan kulit kita.
Untuk menata pengetahuan tersebut, kami menghadirkan 8 produk yang dibutuhkan kulit Anda tidak kurang dari pengelupasan dan krim.
1. Salmon Atlantik
Terbaik dari pembiakan liar. Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3, omega-6, serta vitamin A, vitamin D dan vitamin E.Salah satu asam lemak omega-3 adalah DHA, asam docosahexaenoic, yang merupakan komponen alami kulit, sehingga menambahkannya melalui makanan membuat kulit itu lebih halus, lebih kencang dan Anda bahkan bisa mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kerutan.
Asam alfa-linolenat dan gamma-linolenat bertanggung jawab atas hidrasi kulit, jadi jika kulit Anda masih kering meski menggunakan krim pelembab, bisa jadi itu pertanda kekurangan asam lemak.
Vitamin A, D, dan E yang disebutkan di atas adalah yang disebut "vitamin awet muda", antioksidan yang memperlambat proses penuaan kulit dan terlibat dalam regenerasi kulit kita dari dalam. Sayangnya, terkadang menemukan ikan salmon yang berkualitas baik itu bermasalah, tetapi jika kita ingin mengonsumsi asam dan vitamin yang berharga ini, kita dapat menambahkannya, misalnya dalam bentuk minyak ikan cod.
2. Minyak biji rami
Minyak biji rami adalah sumber omega-3 untuk vegetarian dan vegan, terutama asam alfa-linolenat yang disebutkan di atas. Selain itu, ia juga mengandung asam omega-6 dan omega-9 dalam proporsi yang tepat, serta vitamin E. Minyak biji rami yang dikonsumsi dingin dapat ditambahkan ke salad, sandwich, olesan atau hummus. Untuk menerima asam lemak dalam dosis yang cukup tinggi, disarankan untuk mengonsumsi dua hingga enam sendok makan minyak sehari.
3. Wortel
Wortel, dan juga aprikot, kangkung dan bayam, yang merupakan sumber beta-karoten - provitamin A. Beta-karoten adalah antioksidan, dan karena itu melindungi dari radikal bebas.
Lebih banyak dikatakan tentang konsumsinya di musim panas, karena pada saat yang sama membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan memperkuat dan memperpanjang efek tan.
Tapi bukan itu saja, beta-karoten terlibat dalam produksi serat kolagen, kerusakan yang menyebabkan kulit kering dan keriput. Ini juga akan memiliki efek positif pada kulit berjerawat dengan mengatur sekresi sebum.
4. Peterseli
Dalam peterseli kita dapat menemukan vitamin dan mineral yang lebih umum pada produk hewani, jadi ini adalah produk yang harus dimiliki oleh orang yang makan sedikit atau tanpa daging.
Ini tentang zat besi dan seng, kekurangan zat besi adalah masalah kesehatan sistemik, dan konsekuensinya juga mempengaruhi kulit, yang merupakan salah satu penyusunnya. Seng, pada gilirannya, adalah salah satu bahan yang bertanggung jawab untuk regenerasi kulit, dan yang terpenting adalah metabolisme kolagen, sehingga memengaruhi kekencangan, kepadatan, dan penampilan awet muda. Ini juga membantu dalam melawan jerawat, tidak hanya berkat regulasi kelenjar sebaceous, tetapi juga efek menguntungkan pada keseimbangan hormonal.
Namun, peterseli tidak akan menjadi sumber zat besi yang baik jika bukan karena kandungan vitamin C yang tinggi, yang mendukung penyerapan mineral ini. Vitamin C adalah ramuan klasik krim anti keriput dan peremajaan, merupakan antioksidan, mendukung sintesis kolagen dan memperkuat membran sel, mengkonsumsinya dalam jumlah yang tepat adalah langkah yang tidak diragukan lagi untuk mempertahankan kulit muda selama mungkin.
5. Tomat
Tomat - dan lebih tepatnya likopen yang terkandung di dalamnya, merupakan antioksidan lain dalam daftar ini, yang melindungi kulit, antara lain, melawan sinar matahari, sehingga memperlambat proses penuaan akibat paparan sinar matahari.
Pada orang yang makan tomat secara teratur, peningkatan prokolagen telah terlihat, dan dengan demikian meningkatkan warna dan kepadatan kulit. Likopen juga memiliki khasiat anti inflamasi, sehingga Anda bisa menggunakan masker dan kompres tomat untuk kulit yang rawan berjerawat.
6. Teh hijau
Seseorang bisa menulis buku tentang manfaat kesehatan dari teh hijau, juga berkontribusi untuk menjaga kecantikan kulit. Antioksidan - polifenol - bertanggung jawab atas penampilan awet muda dan tingkat hidrasi kulit yang memadai. Teh hijau juga mengandung vitamin A, C dan E serta memiliki khasiat anti inflamasi, sehingga akan bekerja melawan jerawat.
7. Serpihan ragi
Serpihan ragi - suatu bentuk ragi tidak aktif. Ini adalah produk berkat manfaat ragi yang dapat Anda nikmati tanpa berdampak negatif pada pencernaan, yang disebabkan oleh fermentasi jamur ini.
Serpihan ragi merupakan sumber vitamin B - B1, B2, B3 (niacin) dan B6, yang melembabkan kulit dan meregenerasi epidermis. Niacin juga mengatur kerja kelenjar sebaceous dan mengurangi sekresi sebum. Serpihan ragi juga mengandung mineral seperti zat besi, seng, dan kalium.
8. Air
Pada akhirnya, sesuatu yang nyata, namun sering terabaikan dalam kehidupan sehari-hari. Tidak ada krim atau diet yang akan berhasil jika kulit mengalami dehidrasi. Kulit kering dan merah dengan pori-pori yang terlihat mungkin hanya membutuhkan air untuk meningkatkan sirkulasi darah dan tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri secara alami.
Baca juga:
Kulit, rambut, kuku: pengaruh diet terhadap kecantikan kita
Periksa jenis kulit Anda
Diet untuk jerawat: apa yang harus dimakan untuk mengurangi jumlah jerawat?
.jpg)
