Bagaimana cara mengurangi lingkar pinggang pada skoliosis dan pinggul jatuh?

Saya lima tahun setelah operasi caesar, kehamilan saya merusak garis putih, saya menjalani operasi hernia umbilikalis, berat badan saya saat ini 65 kg, dan tinggi saya 168 cm. Saya menderita anemia (zat besi normal tetapi hemoglobin rendah selama 15 tahun, diobati tanpa hasil). Latihan berhenti, saya memiliki lutut yang buruk, skoliosis dan pinggul jatuh. Apakah ada diet yang dapat membantu saya mengosongkan perut saya sendiri? Saya menjalankan toko kelontong, jadi saya berlari-lari sepanjang hari, bekerja 7 hari seminggu, makan ketika saya bisa, sayangnya, kebanyakan apa pun yang bisa saya dapatkan.

Tidak ada diet untuk mengurangi perut buncit, dan jika ada, pencipta akan menerima Hadiah Nobel. Namun, saya yakin Anda bisa menjaga pinggang dan perut dengan senam yang sesuai, tetapi tidak pada perut, tetapi pada tulang belakang. Anda harus mulai berolahraga di bawah pengawasan seorang spesialis. Memperkuat otot paraspinal (dan otomatis otot perut). Anda tidak perlu lutut untuk senam ini, Anda akan memperkuat otot-otot kaki, adduktor dan penculik, yang juga akan membantu pinggul. Olahraga akan mencegah pembedahan, atau setidaknya menunda waktu, dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Berlari di toko bukanlah gerakan, karena Anda terus-menerus melelahkan otot yang sama dan terus-menerus bergerak dengan buruk, karena otot itu bengkok, itu lemah. Sayangnya, Anda harus menjaga diri sendiri, begitu pula diet Anda. Anda tahu di mana Anda membuat kesalahan, Anda harus mengubahnya. Fokus pada satu hal, seperti sering makan. Gunakan koktail pelangsing khusus untuk ini. Anda mencampurnya dengan air, menuangkannya ke dalam termos dan makan / minum di "sementara" + 2 kali makan di rumah: sarapan dan makan malam. Lebih baik daripada mengambil roti gulung atau sepotong sosis. Untuk anemia yang Anda alami, perlu diperiksa apakah Anda makan dengan baik dan terkadang Anda tidak menderita penyakit celiac laten.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.