Saya telah mengalami sembelit selama 5 tahun, yaitu saya memiliki simpanan seperti itu di usus saya. Saya mengambil Tribux. Lebih buruk saat menstruasi. Sejak saya mengetahui bahwa saya mengidap Irritable Bowel Syndrome, saya beralih ke rebus dan kurangi digoreng, tetapi masih ada kotoran keras di usus. Di pagi hari saya makan millet dan saya mulai buang air besar setiap hari, tetapi jika saya tidak memakannya, tidak selalu seperti itu. Terkadang kopi biji-bijian membantu saya. Saya juga menderita dermatitis atopik, ternyata juga disebabkan oleh usus, seorang dokter memberi tahu saya bahwa semua alergi dimulai di usus. Saat Natal, saya berusaha untuk tidak makan terlalu banyak makanan yang sulit dicerna, saya makan permen untuk Natal, saya menghindarinya setiap hari, terutama coklat. Setelah susu, saya diare, dan setelah asinan dan ketimun segar. Apa yang harus saya lakukan agar merasa lebih baik?
Sindrom iritasi usus besar harus didiagnosis setelah tes gastrointestinal menyeluruh, tes darah dan tes tinja, dan bahkan tes untuk penyakit celiac, hormon seperti kelenjar tiroid. Penyakitnya sendiri mengharuskan Anda untuk mengikuti pola makan dan gaya hidup tertentu, yang meliputi aktivitas fisik yang terdiri dari olahraga dalam posisi tegak dan melatih lengan sehingga melebihi garis bahu (berjalan dengan tiang atau senam TBC), melatih otot tekan perut. Posisi usus yang tepat dan tentunya waktu untuk beraksi.
Ketika datang ke diet Anda, yang terbaik adalah menyimpan buku harian makanan dan melacak makanan yang menyebabkan sembelit dan diare harus dihindari. Anda perlu minum banyak air, makan salmon dua kali seminggu dan makan banyak sayuran setiap hari (tentu saja yang Anda bisa), yogurt alami bebas laktosa dan tanpa protein susu bubuk. Dalam versi manis - dengan tambahan buah segar. Pada saat ini tahun, itu agak beku. Hindari produk asam seperti acar, tetapi juga makanan dengan tambahan fosfat, seperti potongan dingin, susu, makanan penutup susu atau minuman cola. Dalam kasus iritasi usus besar, Anda harus makan 5-7 porsi kecil, ingatlah untuk mengunyah setiap gigitan untuk waktu yang lama. Dan gigi harus sembuh dari karies.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
-wartoci-odywcze.jpg)
.jpg)
