Bagaimana tidak mati sebelum waktunya? Apa yang harus dimakan agar tetap sehat lebih lama?

Ingin tahu bagaimana agar tidak mati karena kanker, penyakit jantung atau diabetes tanpa minum obat apa pun? Raihlah buku "Bagaimana tidak mati sebelum waktunya. Apa yang harus dimakan agar tetap sehat lebih lama. " Penulisnya menjelaskan dengan cara yang dapat diakses bagaimana Anda dapat menghindari banyak penyakit serius berkat nutrisi yang tepat. Poradnikzdrowie.pl mengasumsikan perlindungan media atas buku tersebut.

Pola makan yang tidak memadai adalah penyebab paling umum dari kematian dini dan sumber kecacatan, kata Dr. Michael Greger, penulis buku "Bagaimana tidak mati sebelum waktunya. Apa yang harus dimakan agar tetap sehat lebih lama. " Oleh karena itu, penyakit ini dapat dicegah dengan nutrisi yang tepat, tambahnya, mengutip penelitian ilmiah yang andal. Meskipun ia sendiri adalah seorang dokter dan menggunakan pengetahuan rekan-rekannya, ia menjaga jarak yang sehat dengan kedokteran akademis. Selain itu, ia mengungkapkan mekanisme yang berfungsi dari industri medis modern, yang tujuan utamanya adalah menjual obat, perawatan, atau prosedur berbayar sebanyak mungkin, dan bukan untuk membangun masyarakat bebas penyakit. "Sistem ini menghargai kuantitas, bukan kualitas," kata Greger, menjelaskan mengapa dokter memilih pengobatan dengan produk farmakologis daripada diet yang tepat dan gaya hidup sehat. Dan pola makan yang tepat memungkinkan Anda menikmati hidup lebih lama.

Baca juga: Percaya bahwa hamburger bisa lebih sehat dan kentang goreng tidak terlalu menggemukkan Makanan sehat - seluruh kebenaran tentang apakah makanan sehat itu baik untuk kesehatan Bagaimana cara memasak agar tidak kehilangan vitamin?

Bagaimana tidak mati sebelum waktunya? Makan apa untuk menikmati kesehatan lebih lama?

Penulis menganalisis total lima belas kelompok penyakit paling berbahaya bagi manusia modern, yang termasuk dalam daftar "pembunuh" paling umum - dari penyakit jantung, melalui diabetes, kanker darah atau kanker payudara, hingga penyakit Parkinson atau kematian karena penyebab iatrogenik (yaitu karena kesalahan yang dibuat oleh oleh dokter). Dia memecah semuanya menjadi faktor prima. Berdasarkan ribuan hasil penelitian dan pengalaman bertahun-tahun, untuk setiap contoh, ia menyiapkan daftar faktor penyebab penyakit, serta daftar produk makanan yang dapat digunakan untuk mencegahnya.

Anda memiliki kekuatan luar biasa atas kesehatan masa depan Anda. Kebanyakan orang yang meninggal secara prematur masih bisa hidup jika mereka telah membuat perubahan sederhana pada pola makan dan gaya hidup mereka, kata Dr. Greger.

Misalnya - apakah Anda memiliki kolesterol tinggi? Alih-alih minum obat dalam segenggam penuh, ubah kebiasaan makan Anda terlebih dahulu, kata Dr. Greger. Tetapi produk spesifik apa yang harus dimasukkan ke dalam makanan untuk menurunkan kolesterol, mencegah aterosklerosis, dan kemudian serangan jantung atau stroke? Anda harus beralih ke pola makan nabati yang menurunkan kolesterol seefektif obat yang paling sempurna, dan tanpa efek samping yang berbahaya, kata Dr. Greger. Namun, minyak ikan omega-3 tidak akan membantu. Mereka tidak mencegah penyakit jantung seperti yang diyakini pada umumnya. Dari mana Anda mendapatkan gagasan bahwa lemak omega-3 dalam ikan dan suplemen berbasis minyak ikan baik untuk kita? Saat itu diyakini bahwa suku Inuit tidak mengidap penyakit jantung, tapi ternyata hanya mitos, jelas sang ahli. Sama seperti fakta bahwa minum sedikit alkohol baik untuk kesehatan Anda. Ternyata minum satu atau dua gelas sehari mengurangi kemungkinan penyakit jantung pada "sybarites", yaitu orang yang menjalani gaya hidup tidak sehat. Di sisi lain, mereka yang mengikuti perilaku promosi kesehatan minimal tidak mendapat manfaat dari minum alkohol. Brokoli memang dapat mencegah kanker paru-paru, tetapi jeruk dapat mencegah stroke, dan kunyit dapat membantu penderita penyakit Alzheimer. Ada beberapa lusin fakta menarik di dalam buku ini.

Poradnikzdrowie.pl merekomendasikan buku "Bagaimana tidak mati sebelum waktunya. Apa yang dimakan untuk menikmati kesehatan Anda lebih lama ”untuk semua orang yang memikirkan kesehatan mereka. Tetapi juga untuk semua orang - misalnya mereka yang khawatir bahwa mereka mewarisi penyakit dari nenek moyang mereka atau mereka yang hanya ingin pola makan mereka meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang. Model Dr. Greger memungkinkan Anda untuk dengan cepat memilih opsi yang paling sehat dan daftar yang akan membantu Anda memilih bahan-bahan yang dianggap paling penting dalam diet yang optimal. Bagi orang yang telah didiagnosis dengan salah satu penyakit yang dijelaskan, informasi yang terkandung di dalam buku tersebut dapat menyelamatkan nyawa. Greger memberikan contoh di mana tindakan cepat telah sepenuhnya menghilangkan risiko kematian.

Siapakah Dr. Michael Greger?

Dia adalah seorang dokter, ahli nutrisi, kesehatan masyarakat dan keamanan pangan, pendiri dan anggota American College of Lifestyle Medicine, penulis blog NutritionFacts.org yang populer dan banyak dibaca. Dia adalah lulusan Fakultas Pertanian Universitas Cornell dan Fakultas Kedokteran Universitas Tufts. Dr Greger saat ini adalah Direktur Kesehatan Masyarakat untuk Masyarakat Manusiawi Amerika Serikat.