10 tips untuk penderita migrain. Apakah Anda menderita migrain? Pastikan untuk membaca!

Migrain adalah penyakit yang mengganggu yang menghilangkan kesenangan hidup dan membuat pasien menderita. Namun dengan mengikuti aturan tertentu, Anda bisa mengurangi jumlah serangan migrain.

Setiap orang yang menderita sakit kepala jenis ini harus mengetahui pengobatan untuk migrain. Orang yang menderita migrain harus memantau tubuhnya dengan cermat untuk mengetahui apa yang memicu serangan selanjutnya. Beberapa dokter menyarankan agar biaya mereka membuat catatan harian di mana mereka akan menuliskan apa yang mereka makan, minum, seperti apa cuaca, atau minum obat sehari sebelum serangan migrain.

Jika Anda menuliskan apa yang membahayakan Anda, apa yang menyebabkan kejang dan bagaimana prosesnya, bawalah catatan Anda saat pergi ke dokter.

Wanita juga harus mencatat pada hari apa dalam siklus menstruasi muncul sakit kepala parah. Lebih mudah untuk menentukan apa yang menyebabkan serangan migrain dengan catatan terperinci ini.

Serangan migrain bisa memprovokasi hampir semua hal. Paling sering, bagaimanapun, ini adalah bahan makanan, kelelahan atau rangsangan eksternal yang kuat, misalnya kebisingan. Karena itu, untuk kebaikan Anda sendiri, ada baiknya mengikuti aturan yang dijelaskan sebaliknya.

10 pengobatan yang terbukti untuk migrain

1. Singkirkan makanan yang berbahaya bagi Anda

Migrain disukai oleh mis. coklat hitam. Cokelat putih tidak menyebabkan sakit kepala, jadi jika Anda seorang pecinta makanan - pilihlah.

Lebih baik hentikan masakan Cina karena mengandung banyak monosodium glutamat. Ini mirip dengan sup bubuk, kaldu kubus.

Anda bisa berakhir dengan migrain dengan makan jeruk, kerang, keju biru, keju feta, parmesan, dan mozzarella. Keju olahan, keju putih dan keju cottage, biasanya tidak menyebabkan penyakit seperti itu.

Jika Anda curiga ada makanan yang memicu rasa sakit Anda, singkirkan sebentar dari diet Anda. Cobalah makan pada waktu-waktu tertentu, dan jika Anda tidak dapat makan, gantilah dengan camilan bergizi daripada yang manis-manis.

• Untuk menghindari MIGRENCE, ikuti DIET yang benar

2. Mengisi ulang elemen jejak

Dalam pencegahan migrain, disarankan untuk mengonsumsi magnesium (500 mg per hari). Beberapa spesialis percaya bahwa untuk mencegah migrain, perlu mengonsumsi 50 mg niasin (asam nikotinat, vitamin PP) sehari, 25 mg lada Turki dua kali sehari dan jumlah daun kering dari marina pyrethrum yang sama.

3. Hindari alkohol

Serangan migrain biasanya berkembang setelah meminum anggur merah, sherry, dan port. Senyawa fenolik yang menyebabkan sakit kepala tidak ada dalam anggur putih.

4. Jauhi kebisingan dan kedipan lampu

Hindari disko yang bising, pesta masal, konser, mendengarkan musik melalui headphone. Namun, mintalah anggota rumah tangga Anda untuk mendengarkan musik keras melalui headphone.

Usahakan berbelanja di pagi hari saat pusat perbelanjaan lebih sepi. Tutupi jendela Anda dengan hati-hati agar Anda tidak merasa terganggu dengan kedipan lampu neon atau lampu jalan.

5. Cari bantuan dari spesialis

Pengobatan modern memiliki banyak obat yang tersedia untuk meredakan penderitaan dan menghentikan serangan migrain.

Tanyakan kepada dokter Anda (sebaiknya ahli saraf) obat bebas apa yang dapat Anda minum ketika Anda merasakan serangan akan datang. Jika mereka terlalu lemah, minta dia untuk menuliskan resep obat triptan, atau obat untuk menghentikan serangan.

6. Pilih tujuan liburan Anda dengan hati-hati.

Bagi penderita migrain, angin laut yang dingin dan kuat, terik matahari, tekanan tinggi di pegunungan, angin pegunungan, dan udara tropis yang lembab tidak bermanfaat.

7. Makan secara teratur

Rasa lapar dapat menyebabkan serangan migrain, jadi jangan melewatkan makan. Tapi jangan makan berlebihan. Para penderita migren juga disarankan untuk tidak menggunakan diet pelangsing akut atau yang disebut dengan pembersih.

8. Selamatkan diri Anda saat serangan datang

Dokter menganjurkan agar Anda pertama-tama bersantai, makan makanan ringan, minum teh manis, kopi atau infus obat primrose atau aster. Jika memungkinkan, berbaringlah di ruangan yang gelap dan sunyi.

Beberapa orang merasa terbantu dengan pijat relaksasi (pijat leher dan kepala) atau mengoleskan minyak aromatik ke pelipis mereka, misalnya migrenol. Anda juga harus ingat untuk minum obat yang diresepkan sesegera mungkin.

9. Jangan memaksakan diri dan menghindari stres

Cobalah banyak istirahat, habiskan waktu bergerak di luar ruangan. Penting untuk mempelajari cara meredakan ketegangan dan stres.

Meditasi dan yoga direkomendasikan bagi mereka yang menderita migrain. Penting juga untuk menjaga ritme hari yang teratur. Cukup tidur, tetapi ingat bahwa bermalas-malasan di tempat tidur terlalu lama memiliki efek buruk seperti tidak cukup tidur.

Pergi tidur pada waktu yang sama, jangan sampai kehilangan malam. Bangunlah pada waktu yang biasa di akhir pekan - Anda akan menghindari apa yang disebut migrain akhir pekan, yang terjadi pada hari Sabtu dan Minggu saat mencoba mengejar ketinggalan.

10. Hindari bau tak sedap

Bau yang menyengat atau menyengat tidak hanya membuat Anda kesal, tetapi juga menyebabkan serangan migrain. Jadi hindari parfum yang keras, terutama yang berbahan dasar musk. Tanyakan juga kepada orang yang Anda cintai.

Jika Anda ingin menggunakan kosmetik wangi, pilih kosmetik dengan motif bunga yang lembut. Di rumah, terutama di dapur dan kamar mandi, pasang ekstraktor modern yang akan membersihkan udara. Jangan gunakan dupa atau lilin beraroma.

Saat Anda merasa serangan migrain akan datang:

• bersantai, misalnya menggunakan meditasi atau metode relaksasi lainnya;
• makan sedikit;
• minum secangkir kopi atau teh dengan gula;
• masukkan ramuan - primrose atau aster, minumlah infus hangat dalam tegukan kecil;
• menghirup udara apartemen atau berdiri di dekat jendela yang terbuka sejenak dan mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, atau keluar (tetapi hanya jika tidak ada angin, angin dapat memicu migrain)
• pijat leher, kepala, dan bahu Anda; Anda dapat menggunakan akupresur: di pelipis (setinggi mata), di belakang di atas leher (di bawah tulang oksipital), di pangkal ibu jari dan jari telunjuk; Anda juga bisa memasang ikat kepala elastis di dahi;
• berbaring di ruangan yang gelap, tenang dan berangin;
• mandi air panas atau celupkan tangan Anda ke dalam air hangat; merendam kaki dalam air panas selama sekitar 10 menit dalam air panas dan kemudian selama beberapa detik dalam air dingin akan meredakan nyeri (ulangi beberapa kali);
• hangatkan kaki Anda dengan botol air panas atau bantal listrik;
• oleskan minyak peppermint di dahi dan leher lalu dinginkan, misalnya dengan es batu. Gosok pelipis dengan minyak lavender. Anda juga bisa menuangkan kemangi atau minyak mawar ke dalam perapian aromaterapi dan menghirup uapnya.
• sebelum migrain berkembang, minum vitamin PP (B3), yang melebarkan pembuluh darah (jangan gunakan setelah timbul rasa sakit karena bisa memperburuknya); jangan melebihi dosis harian!

Setelah rasa sakit muncul:

• minum obat penghilang rasa sakit sebelum rasa sakit bertambah parah, maka itu akan bekerja lebih baik;
• santai atau, jika Anda bisa, berbaring dan tidur;
• ketika posisi berbaring tidak membantu Anda, bangun dan lakukan sedikit upaya fisik, misalnya bersihkan debu;
• kenakan topi atau ikat kepala, karena kulit di pelipis sering kali sangat sensitif sehingga embusan udara kecil pun menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa;
• Jika merasa mual atau muntah, isap jahe segar atau minum obat anti penyakit yang disepakati dengan dokter.

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

bulanan "Zdrowie"